Menu

Ini Tips Agar Tubuh Tetap Fit & Bugar Akibat Duduk Lama Saat Bekerja

Ini Tips Agar Tubuh Tetap Fit & Bugar Akibat Duduk Lama Saat Bekerja

Duduk dalam masa-masa yang lama dapat membuat tubuh terasa tidak nyaman. Ini juga dapat menimbulkan sekian banyak macam kesehatan. Mulai dari tubuh gampang lelah, lemas, berat badan naik, risiko penyakit mematikan laksana jantung dan diabetes sampai risiko punggung serta pinggang sakit.

Orang yang bekerja di kantor lazimnya akan duduk lama masing-masing harinya. Mereka dapat duduk lebih dari 8 jam masing-masing harinya. Jika urusan ini terus terjadi tanpa diimbangi pola hidup sehat dan olahraga cukup, pastinya ini bakal meningkatkan pelbagai masalah kesehatan. Ada sejumlah tips supaya tubuh tetap fit dan bugar walau duduk lama ketika bekerja masing-masing harinya.

Apa saja tipsnya? Simak yang inilah ini.

Lakukan Peregangan
Pastikan untuk mengerjakan peregangan tubuh. Disarankan supaya kamu mengerjakan peregangan masing-masing 10 menit sekali. Peregangan akan menciptakan sendi otot yang kaku dapat lemas kembali. Ini juga dapat menurunkan risiko nyeri atau kram sebab duduk terlampau lama.

Berdiri
Usahakan guna berdiri selama sejumlah waktu saat bekerja. Berdiri ini dapat kamu kerjakan setiap 30 menit sekali. Tak butuh lama-lama, kamu melulu perlu berdiri sedikitnya sekitar 1 menit. Kamu juga dapat berjalan-jalan di dekat tempat duduk.

Latihan Kebugaran di Waktu Senggang
Tak terdapat salahnya untuk mengerjakan kebugaran di masa-masa senggang contohnya saat santap siang. Latihan kebugaran dapat membantu anda dapatkan tubuh yang lebih energik, benak lebih nyaman dan motivasi lebih membara guna bekerja.

Latihan Penguatan Bahu
Kamu dapat melakukan pelajaran penguatan bahu supaya tubuh senantiasa fit dan sehat. Caranya merupakan, duduk dalam posisi tegak, posisikan kaki rata dengan tanah, selanjutnya angkat tangan ke unsur sisi kanan dan kiri kepala, tarik nafas dalam-dalam, tanah sekitar 30 detik lantas hembuskan. Lakukan ini tidak cukup lebih sekitar 2 hingga 5 menit.

Itulah sejumlah hal yang dapat kamu kerjakan untuk dapatkan tubuh yang senantiasa fit dan bugar walau terbiasa duduk lama ketika bekerja. Di samping hal di atas, hal beda yang butuh diperhatikan ialah pastikan mempunyai pola santap sehat, hindari ngemil di meja kerja, miliki tidur cukup, olahraga lumayan dan hindari sekian banyak makanan siap saji.

Baca Juga :